co z kreatyna

Rzaba, już w DT jest lepiej. ale za to w DNT jak zombie, chociaż to może nie kwestia kcal. Prin, to prawda, ale mam nadzieję, że więcej po prostu nie trzeba moje ft3 to 1,88, ft 4 1,26a TSH 3,49 na dawkach się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na [...]

[...] tak glutamina moze i by cos pomogla, ale na ukad trawienny, jelita, z ukladem nerwowym za duzo nie pomoze;-) bardziej skup sie na dostarczeniu odpowiedniej ilosci magnezu, ogranicz stymulanty ect w regeneracji okladu trawiennego okolo 15g gluty na dobe bedzie ok jako minimum co do BA jak wyzej, 5g dziennie starczy w zupelnosci. kreatyna spoko;-)

[...] odejmować kalorie by redukować i nakręcić metabolizm ? Taki był mój pomysł ale czekam na wasze opinie i liczę że pomożecie. Dodam że z odżywek posiadam: Białko, BCAA, Carbo, kreatyna oraz małą ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to [...]

Jeszcze jedno pytanko jeśli ktoś ma wiedzę żeby odpowiedzieć. Borykam się z refluksem żołądkowo przełykowym i kreatyna przed siłownią całkiem poważnie nasila moje objawy co utrudnia mi trening zwłaszcza podczas ćwiczeń, w których w jakikolwiek sposób angażuję mięśnie brzucha bądź podczas, których jestem w pozycji leżącej. Czy branie kreatyny pół [...]

Witam! Poszukuję 2 tematów (dość starych), i za chiny ludowe nie mogę ich znaleźć. Jeden był o anatomii snu (bardzo treściwie i obrazowo opisane fazy snu itd). Drugi był o suplementach i odżywkach jasno i prosto napisany tj. np. kreatyna - co to jest na co i po co/ booster azotowy - co to jest po co dla kogo itd.

Witam, prosiłbym o szybką opinię na temat wybranych przeze mnie suplementów czy są dobrej jakości w stosunku do ceny, czy jednak moglibyście polecić coś ciekawszego oraz o to jak je dawkować. Do tego co na obrazku posiadam jeszcze kreatynę od SFD. Myślałem w ten sposób: BCAA 13g do wody zabieranej na trening pitej podczas. Kreatyna 5g na czczo [...]

Witam trochę się naczytałem już na ten temat,jednak chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Co lepsze kreatyna czy białko? zasadniczo na siłowni ćwiczę 2 lata bez większych osiągnięć i chciałbym po prostu trochę przybrać na wadze (mam juz dietę jednak chciałbym ją nieco wspomóc) i co wybrać? Chciałbym w skrócie dowiedzieć się jak to działa i w czym [...]

[...] sztanga/sztangielki) :full Dieta : CKD,od Kwietnia Low Carb Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :Cellucor Super HD,BCAA potreningowo i przedtreningowo 10g,kreatyna w dni ładowań węgli mono rozłożone 50g na CKD,tauryna 1 kaps rano w dni ładowań więcej z kreatyną,witaminy. Ostatnio przerabiany plan:Split,od kwietnia FBW(które [...]

Tomek (mam nadzieję, że ten nick to od imienia, jak nie to właśnie zostałeś mianowany Tomkiem :P) dzięki wielkie. Możesz mieć rację, chociaż ciężko mi stwierdzić które miejsce mam najbardziej napięte. Od piątku czułam delikatne naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych (nie wiem który dokładnie był problemem), ale czworogłowy też jest napięty [...]

#ŚRODA# # 48 DT# NOGI Keto dzień 7ty. Chyba się zdążyłem zaadaptować bo dziś humor duzo lepszy i mimo, że trening nóg to i chęci wcale nie zabrakło, może dlatego, że po nogach mam nie robić aerobów (zresztą nie miałbym chyba siły) J.Ale kontrolnie podładowałem się porcją Kumite - polecam. Długo się tym stanem jednak nie nacieszę (haha :D) bo [...]

Witam 3 miechy temu skończyłem 3 razy anima pump stak itd teraz kończę andarine s4 i pytanie co tu dalej kupić poproszę o najlepszy boster przed treningiem po treningu i co jeszcze polecacie byle nie kreatyna bo sypią mnie syfy po każdej chyba leży u mnie z 6 pudełek różnych z góry dzięki za odp

[...] makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 15g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Samopoczucie coraz lepsze , treningi też . Waga na razie ustabilizowała się na 73kg więc podbijam kalorie . Cały czas nauka nauka , na razie bez pracy [...]

[...] 200 węglowodanów, 15 tłuszczy 20:00 - 4) 40 białka, 95 węglowodanów, 15 tłuszczy Lubię mieć wszystko policzone i poukładane ;) DNT: szejk, i potem 2 posiłki. SUPLEMENTACJA kreatyna beta alanina agmatyna ZMA omega 3 multivitamina d3 + k2 kompleks vit b Także no, zapraszam do śledzenia \-) Zmieniony przez - papito w dniu 2016-03-09 10:01:21 [...]

08.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem + garść rodzynek, - 10:30 - chleb ze swojską szynką - 13:30 - chleb z masłem orzechowym, - 16:30 - ziemniaki, kotlet schabowy i sałatka warzywna, - 19:30 - serek wiejski i dwie kromki z magicznym smalcem + ogórek [...]

[...] mniejsze zło. Autorowi przydała by się przede wszystkim lektura zmiana nawyków żywieniowych , oraz treningu , suple podobnie jak sterydy to tylko dodatek, z tym że sterydy mają moc ale negatywny wpływ na zdrowie szczególnie 17alfa, a suple nie wyrządzą wiele krzywdy, ale na dobrą sprawę kreatyna i białko i lepsze termogeniki, bcaa , działają.

[...] że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening rozpisany na masę. Myślałem nad zakupem odżywki na masę by uzupełnić kalorie których nie przyjmę ale nie wiem czy można to brać wraz z białkiem oraz czy [...]

Witam na dniach mam zamiar wejść na pierwszy cykl na enanie i mecie, wszystko rozpisze niżej,napiszcie mi czy czegoś nie pominąłem i czy wszystko dobrze rozpisałem Dieta: jest czas brania enanu: 10tyg czas brania metanabolu: 4tyg metababol: 1tab 15mg dziennie (podzielona na trzy porcje po 5mg)(co 4-6h) do każdej porcji metki(5mg), jedna tabletka [...]

[...] 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba [...]

[...] 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba [...]

nie bardzo mam mozliwosc robienia wiecej cwiczen niz to. Nie zgadzam sie z tym co napisales z suplami. Nie mam na mysli oczywiscie CLA,czy pierdułek co i tak nie działają. Np kreatyna-wieksza sila i wytrzymalosc , beta alanina rowniez, dodatek odzywki bialkowej=szybszy metabolizm pośrednie wplywy